養身小教室

肝經瑜珈


🌸春季養「肝」🌸小撇步

肝臟是人體最重要的解毒器官,養出健康的肝臟有助於排出體內毒素。從中醫的角度來說,春天是人體肝膽經脈最強盛的時候,若在這時好好保養肝臟,到了夏天可能會有心火旺盛及腸胃不適等問題。

肝經位在大腿內側,當肝氣不平衡時,可能會出現情緒不穩定、口乾舌燥、食慾不佳、容易疲勞、便秘等問題。

養肝小妙招 ➡️我們可以透過食補,可以攝取:
⭐️ 菇類,含有多醣體,能增強免疫力
⭐️ 芹菜,能平肝清熱,促進肝臟解毒能力
⭐️ 蘆筍,含榖胱胜肽,可幫助毒素排出
➡️我們也可以透過瑜珈體式:
⭐️ 蝴蝶式⭐️ 蜥蜴式⭐️ 三角伸展式 等
讓身體疏通肝氣鬱結又排毒

男性連瑜珈的好處


很多人都認為瑜珈是女生的運動,但近年來,台灣練瑜珈的男性也逐漸變多,而且在古代印度,男性都有練習瑜珈的習慣。

➡️ 課程推薦 :
基礎瑜珈/舒緩瑜珈/正位瑜珈/流動瑜珈/伸展瑜珈/哈達瑜珈/陰瑜珈/修復瑜珈

➡️ 男性練瑜伽的好處:

1️⃣ 減緩壓力(點擊看更多)

現代人社會壓力大,男性的壓力不輸於女性,當長期處在高壓狀況下,可能會導致頭痛失眠、性致缺缺、身體疲憊等狀況,我們可以透過瑜珈體位法,像是駱駝式、束角式等,都能有助於打開胸腔、髖關節,幫助排除負能量,讓身心更舒暢。

2️⃣ 防止運動傷害(點擊看更多)

許多健身的男性的會有重量訓練的項目,當在做重訓時,會使我們的肌肉開始緊繃,長期下來肌肉會導致缺乏彈性,這時就會感到肌肉痠痛,如果長時間累積痠痛會導致下次訓練成果降低,以及無法擁有好的運動表現。這時就需要透過瑜珈伸展來延展緊繃的肌肉、增加關節的活動度,來減少運動傷害的風險。

3️⃣ 增進性能力(點擊看更多)

瑜珈也可以促進血液循環,正確的呼吸練習有助於將新鮮的血液和氧氣輸送到性器官,練習牛面式、鷹式有助於心血管系統正常運作,建立耐力、靈活度、持久力,練出結實精壯的肌肉。